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zoom RSS 熱中症で死んではいけない・・・・2

<<   作成日時 : 2007/09/06 13:22   >>

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 読者のトレーナー、インストラクター諸君は熱中症の怖さを知っているとは思います。永いことトレーナー、インストラクター活動をしていると熱中症に遭遇する事もあるでしょう。巷でいわれている常識では考えもつかない事が起きます。ヒョッとしたら今年の夏、熱中症で亡くなった人の多くも水分補給をし過ぎていたかもしれません。


 水分の取り過ぎで細胞内の電解質のバランスが崩れ、汗で排出されるミネラル、ナトリウム不足で筋痙攣を起こしたのだと考えられます。通常はこむら返りくらいの痙攣と考えるでしょうが、ひどくなると体全体の筋肉が痙攣します。痙攣というより硬直です。死亡事故になっていたかもしれません。炎天下の水分補給の自己判断として、練習中に尿意をもよおすか、もよわさないかで判断する事ができます。尿意をもよおせば水分が足りている、もよおさなければ不足していると判断できます。スポーツドリンクではナトリウム濃度が低いため、脱水時に急激にこれを飲み過ぎると低ナトリウム血症から水中毒を誘発します。“熱中症にはこまめに水分補給を”の常識報道が痙攣を引き起こす。常識が死亡事故につながると考えたら……怖い話です。簡単に作れる経口捕水塩(ORS)の方が、スポーツドリンクよりも効果があるという事も知っておきたいものです。ORSの作り方は水1リットルに対してペットシュガー2本、(できるなら天然の砂糖、ミネラルの含んだ三温糖とか黒糖の方が良い)塩(天然塩、ミネラルの含んだもの、人工の塩はダメ)一つまみ〜小さじ一杯を溶かして出来上がり。みそ汁の上澄みもナトリューム不足に効果アリ。案外スポーツドリンクは水分の補給にはいいが、ナトリュームを補ってくれない。
 フィットネスクラブもメンバーが高齢化しています。これ以外にも知っておかなければ人命に係わることが沢山あります。健康づくりで、スポーツで、応急処置ができずに死亡しては余りに悲しい。現場のトレーナー、インストラクターの方々、救急法、応急処置法、大丈夫ですか?まず、自分でオシッコが出るかどうかを確かめようね。

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コメント(4件)

内 容 ニックネーム/日時
おしっこを気にする、というのは盲点ですね。
そういえば、アリゾナのアスリーツパフォーマンスのトイレには、おしっこの色でdehydrationをチェックするチャートが貼ってあったっけ。
透明に近いほど、水分補給は出来ている、ということでしたが、ミネラルバランスの崩れに関しては、これでは分からない。
食生活という土台がしっかりしているかも、ミネラルバランスを保つ大きな要因になりますね。
事務局長
2007/09/10 18:48
スイスのオリンピック委員会では、アテネオリンピックの時に暑熱対策の一環で、「尿カード」を作成したと聞きました。
これ、欲しいなぁと思っています。
NC・のりちゃん
2007/09/11 12:36
事務局長の言うように食生活のバランスは重要です。この日軽く痙攣を起こした選手は3人いました。3人とも偏食です。野菜を食べないで肉芽大好き。みそ汁、漬物嫌い。ミネラル不足がわかります。
体調
2007/09/13 06:57
のりちゃんへ、「尿カード」というのあったの?尿をかけるとミネラルが足りてるか足りてないか、わかるのかな?これ商売にする製薬会社出てくるね。アドバイスすればできるかも
体調
2007/09/13 07:01

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