団塊世代の脂肪燃焼苦楽部

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<<   作成日時 : 2005/09/29 23:37   >>

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 運動効果って何だろう?人それぞれの目的に沿った、納得する結果が運動効果として認められるのではないだろうか。痩せたいと思っている人には痩せたという運動効果を見せなければ納得しないでしょうし。太りたいと思う人には太ることが運動効果でしょうし、糖尿で血糖値を下げたい人には血糖値の低下が運動効果として認識されるでしょうし、高血圧に人には血圧を下げることが、コレステロール値の高い人にはコレステロールを下げることが運動効果が出たと考えるでしょう。

 自分にとって運動効果は糖尿病予備軍からの脱出で、血糖A1cの値を7.8から正常値の5.0くらいに近づけることが目的でした。まず、そのためには栄養を制限し、一日の摂取カロリーを1680カロリーを守り、運動をし体脂肪を落とし血液中に糖が流れ出し、血糖値を上げないような、バランスの取れた代謝の体にしましょうというのが健康診断時の医師の診断でした。

そんなことは簡単かなと思っていましたが、これがなかなか、食事の制限は欲を押さえるということで、大変です。女性がダイエットと称して食を我慢することは尊敬に値します。反対に運動で消費カロリーを稼ぐのは大変な努力がいりますが、これは代謝を良くするために欠かせません。これを欠かせば何のために脂肪を燃焼させるか意味がなくなります。脂肪燃焼に運動だけは欠かせません。

 1680カロリーの食事を覚えれば痩せます。これは間違いありません。私のように基礎代謝が1800カロリーもある重い体ですから、それを下回る摂取カロリーならば体重は減ってきますが、いかんせんこれでは力が出ません。生きる気力まで削がれます。それでも医師と管理栄養士は口をそろえて、そうするように勧めます。これで耐えられる人は余程の意志の固い人でしょう。大概それを決行しても、道半ばで挫折する人がほとんどです。ほとんど失敗すると知っているのに、その指導を鬼の首を取ったようにするのは専門家の独りよがりというものです。これでは脂肪燃焼という運動効果は期待できません。

 お師匠さんにこれを話したら「指導する人は運動の効果を予想しなければプロと言えないのです。今や競馬場に行けば素人だってどの馬が勝てそうか、予想するでしょう。予想屋という職業もあるではないですか。八百屋だってこのメロンはいつが食べごろか教えてくれます。健康づくりのプロのスポーツクラブのインストラクター、医師、栄養士、トレーナーと言った指導者は運動の効果を予想ができて初めてプロなのです。比佐さんも予想できる指導者になりなさい!」と言われました。これを言われたら、プロを自認している自分としては更に思考を重ね、工夫をし始めたら、脂肪燃焼にも、拍車がかかりました。この工夫の内容は次回書きます。

 ★自分の運動効果は写真を見て下さい、はいているジーパンは体重を落とそう、脂肪燃焼させようとする前のジーパンです。ウエストサイズは38インチウエストサイズは98cm、今では32インチ(82cm)です。運動効果を知るにはこんなことが案外驚きかもしれません。98kgから80kgになるとこんな雰囲気です。

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コメント(3件)

内 容 ニックネーム/日時
私も普段はいてるのは32インチなんですけど
スポーツ発展途上
2005/09/30 09:34
若いうちは30インチとか、32インチなのです。いつの間にか38インチまで行きました。32インチまで落としたのは良いのですが、股下の合うのを探すのが大変になりました。ウエストを沢山の中から選べるのですが、股下は長い、32インチが一番短い。自分はギリギリ無理して30インチ、32インチの中には30インチの股下がない!!!最近の若者の最低の股下は32インチ????ところが34インチから上になると股下30インチは沢山あります。クヤシイ!!!胴長短足、その典型!!!!返す返すもクヤシイ!!!!
体調
2005/10/02 00:03
アメリカで苦労するのはまずは32インチ以下を見つけるということ、置いてはあるのですが、安くなっているようなものは結構すぐに売り切れになっていることが多いです。そして大きいのが結構合ったりします、しかしこれは住んでいる地域にも影響があるようです。
スポーツ発展途上
2005/10/03 01:04

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